Di dunia modern saat ini teknologi telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di laptop, iPhone, komputer, iPad, dan tablet mereka. Pekerjaan close-up yang berlebihan telah mengakibatkan peningkatan ketegangan mata, ketegangan dan stres pada mata. Oleh karena itu, jika Anda khawatir tentang ketegangan mata dan sedang mencari solusi untuk mengatasi masalah penglihatan ini, berikut adalah rangkaian tips cara jaga kesehatan mata perawatan mata pereda stres untuk membantu Anda mencapai tujuan ini.

Salah satu perhatian utama pengguna komputer adalah bagaimana menghadapi kondisi yang disebut CVS, (Computer Vision Syndrome). Menurut The American Optometric Association, kondisi ini ditandai dengan gejala seperti ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, serta nyeri leher dan bahu. Konsultasikan dengan dokter mata Anda untuk Klinik Mata menentukan diagnosis yang tepat. Berikut adalah beberapa solusi untuk mengurangi masalah ini:

Kurangi Pencahayaan: Pencahayaan di lingkungan Anda mungkin terlalu terang. Kurangi pencahayaan di lingkungan Anda ke tingkat yang lebih terapi mata minus alami dan lebih dapat ditoleransi oleh mata Anda. Perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan adalah mengganti bola lampu dengan watt tinggi dengan yang lebih rendah.

Latih Teknik Relaksasi Mata: Tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melihat sekeliling pada objek yang jauh di dalam ruangan, alih-alih hanya berfokus pada satu objek titik dekat tertentu untuk jangka waktu yang lama. Beristirahatlah secara berkala selama 30 menit untuk melakukan ini. Manfaat teknik meredakan ketegangan mata adalah adanya hubungan antara penglihatan jauh dan pengurangan ketegangan mata. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penglihatan jauh adalah keadaan alami mata yang juga merupakan keadaan relaksasi.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu lebih lama menatap objek titik dekat seperti komputer, cenderung kurang berkedip. Berkedip itu penting karena merangsang produksi cairan air mata alami dan kelembapan di mata. Ini dapat mengurangi gejala mata kering dan ketegangan mata. Cobalah teknik Kedipan Lambat ini: Fokuskan pada objek yang jauh, misalnya jendela atau gambar di dinding dan kedipkan mata Anda perlahan sambil mempertahankan fokus pada objek tersebut. Kemudian, berhentilah selama beberapa detik dengan mata terbuka saat Anda menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam. Terus bergantian dan ulangi proses ini beberapa kali, (objek jauh, kedipan lambat), (buka mata, tarik/hembuskan). Lakukan teknik ini setiap kali Anda terlibat dalam aktivitas jarak dekat. Ini adalah teknik efektif yang dapat mengurangi ketegangan mata.

Ahli gizi merekomendasikan suplemen Asam Lemak Omega – 3 berkualitas tinggi. Manfaat vitamin ini antara lain sebagai stimulasi cairan produksi air mata alami dan kelembapan mata sepanjang hari. Hal ini pada gilirannya dapat mengurangi gejala mata kering.

Kita hidup di dunia digital yang membuat kita cenderung terlibat dalam kebiasaan visual yang menyebabkan ketegangan mata. Ini membutuhkan solusi alami untuk mengatasi akar penyebab masalah penglihatan seperti CVS dan gejala terkait seperti ketegangan mata, sakit kepala, mata kering, dan penglihatan kabur. Dengan memasukkan perubahan sederhana ke dalam gaya hidup kita yang kondusif bagi kesehatan mata kita, selain nutrisi yang tepat, kita dapat meringankan masalah penglihatan yang terkait dengan ketegangan mata.